Молодежный портал

Ярославской области

8 простых способов сохранения энергии в течение рабочего дня

Чт, 19/01/2017 - 12:18 -- nat_zhukova

Все, наверное, слышали выражение «работа — второй дом». Но зачастую это даже не второй, а первый дом для трудоголиков или для людей, занимающих руководящие должности. Прийти с утра пораньше, а домой вернуться поздно вечером лишь для того, чтобы поспать несколько часов перед следующим трудовым днем — это так знакомо, не правда ли?

Естественно, что при таком образе жизни человек ощущает себя уставшим, обессиленным, как выжатая губка. Мы нашли несколько способов сохранения энергии в течение рабочего дня, чтобы после выхода с работы у нас оставались силы на личную жизнь, семью и любимые занятия.

             

Осанка
Как бы это очевидно ни звучало, но следите за своей осанкой. Правильная посадка очень важна, ведь скукожившись в кресле или скрючившись перед компьютером, вы переутомляете свои мышцы, они начинают ныть, случаются спазмы. Нередко из-за перенапряженности шеи возникает спазм сосудов, приводящий к сильной головной боли. Чтобы этого избежать, периодически разминайте шею руками и следите за тем, как вы сидите.

Прогулка
Прогуливайтесь. Да, все гениальное просто! Раз в полчаса вставайте с кресла, чтобы пройтись по коридору. Например, к чайнику/кулеру в другой конец офиса. Либо возьмите телефон и позвоните другу. А в обед советуем выйти на улицу и прогуляться. Куда лучше, чем сидеть в душном помещении, не правда ли? Да и мышцы разомнете. Выполняйте это простое правило, и ваше тело скажет вам «спасибо».

Посмотрите в окно
Периодически находите пару минут для того, чтобы посмотреть в окошко. Это помогает отвлечься, расслабиться и снять напряжение с глаз. 

            

Переключение внимания
Для того чтобы пребывание на рабочем месте было для вас комфортным, окружите себя вещами, на которые можно переключить внимание, когда голова уже идет кругом. Это может быть фотография, мячик для тисканья, статуэтка и так далее. Главное, помните, что не стоит превращать рабочее место в гнездо птицы, в которое вы стащили все вещи из дома и всякие безделушки, до которых только дотянулись ваши руки. Это все-таки работа, и захламление рабочего места тут на пользу не пойдет. Кстати, психологические исследования показали, что украшение своего рабочего места вещицами вроде фотографии или смешных картинок в разы увеличивают производительность труда и самочувствие.

Свежий воздух
Проветривайте помещение. Даже если вам повезло с коллегами, и вас не душит аромат нового парфюма сотрудницы, открывать форточку раз в пару часов все же стоит. Во-первых, воздух будет не таким спёртым, работать будет намного комфортнее. Во-вторых, болезнетворные бактерии, которые рассеивают любители не уходить на больничный, не будут скапливаться в помещении.

Офисная гимнастика
Конечно, упражнения в офисе, не являются полноценной зарядкой или тренировкой. Но вот снять напряжение с мышц и отвлечься помогут замечательно. Преимуществом таких упражнений является то, что их можно выполнять сидя на стуле. Прежде всего, стоит начать с разминки ног. Затем необходимо прогибать и разминать позвоночник, напрягать и расслаблять мышцы поочередно, совершать повороты корпуса в разные стороны и т.д. Ряд упражнений можно выполнять и для глаз — они отлично помогают снять напряжение при длительной работе за компьютером.

            

Сила растений
Обязательно разместите на своем рабочем столе растение. Давно доказано, что зеленый цвет успокаивает, приводит в душевное равновесие и даже улучшает память. Что уж говорить о том, что любые растения имеют бактерицидные свойства и приводят в норму влажность в помещении.

Работа по душе
Найдите работу по душе. Если рабочий день для вас пытка, вы испытываете моральные страдания — ни один из вышеперечисленных советов не спасет вас от энергетического угасания. Если же работа любима, и вы занимаетесь тем, что действительно любите, то и время будет пролетать незаметно, и энергия только прибавляться за счет положительных эмоций.

Автор: Наталья Жукова



КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

Редакция сайта: info@molportal.ru
Адрес: г. Ярославль, пр. Октября 56, оф. 506
Телефон: +7 (4852) 74-82-80, 97-14-96
Тел/факс: +7 (4852) 73-71-34

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ