Молодежный портал

Ярославской области

Весна. Как сконцентрироваться на учебе?

Чт, 02/03/2017 - 09:35 -- nat_zhukova

Каждый раз, когда надо сесть за учебу, появляются всякие мысли: «потом почитаешь, иди лучше прогуляйся, ведь сейчас весна!» или: «вечером позанимаешься, вечером никто не мешает, а пока займись чем-нибудь приятным», а вечером: «утро вечера мудренее, ложись-ка ты спать, утром все сделаешь» и так до бесконечности. Знакомо? 

Молодежный портал подготовил несколько советов, как сконцентрироваться на учебе и оставить время на весенние прогулки.

             

1. Сосредоточьтесь на учебе.
Одной из уникальных особенностей мозга является то, что его энергию можно легко концентрировать на том, что кажется человеку важным. Если все ваши действия будут руководствоваться приоритетом обучения, тогда и концентрации внимания вы добьетесь намного легче, так как мозг привлечет его к обучению автоматически. Только вы выигрываете от полученного вами образования. Поэтому предоставьте приоритет образованию в своей жизни, составив перечень преимуществ, которые оно несет, хорошо их запомнив. 
Объясните себе важность учебы. У каждого человека свои причины. Может для вас имеют значение оценки. А может вам, правда, нравится этот предмет. Может быть, вы поспорили с отцом и не хотите проиграть. Что бы это ни было, напоминайте себе, для чего вы работаете и, что оно того стоит.

2. Избавьтесь от внешних раздражителей, которые мешают концентрации внимания. 
Мозг создан таким образом, чтобы обрабатывать всю информацию, которая достигает органов чувств.
Вместо того, чтобы винить себя в том, что отвлекаетесь на окружающие вас обстоятельства и не можете сконцентрировать внимание на учебе, постарайтесь удалить все то, что вам мешает. Вот что можно для этого сделать:
— Обратитесь с просьбой к семье помочь вам сконцентрироваться на учебе. Попросите их отключить (или приглушить) источники шума (телевизор, радио и т. д.) во время ваших занятий. 
— Храните книги и другие интересующие вас вещи вне своей комнаты. 
— Отключите мобильный телефон и закройте дверь своей комнаты. 
— Сократите до минимума использование компьютера. Вы лучше запомните информацию, если будете делать пометки вручную. Также воздержитесь от использования телефона, так как это очень отвлекает.

3. Избавьтесь от злейших врагов концентрации внимания — посторонних мыслей. 
Бороться с мыслями не стоит. Когда вы начинаете борьбу с мыслью, вы передаете ей больше энергии, и она становится более назойливой. 
Вместо сопротивления просто заявите: следующие 2 часа я буду думать только об учебе, а об остальном я подумаю позже! Повторяя эту установку, вы постепенно сможете сосредоточиться на занятиях. 

                              

4. Используйте простой прием для концентрации внимания.
Мысленно задавайте вопросы по теме, пока слушаете лекцию или изучаете материал, чтобы привлечь внимание мозга к теме занятия.
Вопросы по ходу занятия заставляют быть бдительным. Это объясняется особенностью мозга: в тот момент, когда он слышит вопрос, он вступает в стадию поиска и остается в ней, пока не найдет ответа, или вы не зададите следующий вопрос. 

5. Подзаряжайте свой организм энергией.
Необходимые питательные вещества по организму поставляются посредством правильной циркуляции крови. 
Когда вы меняете свое положение или ослабляете напряжение, клетки получают время на отдых и слегка подзаряжаются энергией. Это очень существенно, иначе даже самые простые занятия могут оказаться сложной работой для вас. Вот что нужно делать в помощь организму.
— Потянитесь. Потягивания расслабляют тело, улучшают циркуляцию крови и уменьшают нагрузку на мозг. 
— Сделайте 3-4 медленных глубоких вдоха перед началом занятий и после них, чтобы обеспечить мозг кислородом. 
— Сидите удобно, чтобы ни одна часть вашего тела не чувствовала напряжения.

6. Уделяйте пристальное внимание каждому виду деятельности, даже приему пищи или просмотру телесериалов! 
Хотите — верьте, хотите — нет, но вы уже умеете концентрироваться на 100 %. Удивлены? А о чем вы думаете, когда смотрите любимый сериал, читаете книгу? Да, в таких ситуациях вы настолько сильно сосредоточены, что не думаете ни о чем другом. Это как раз и есть 100 %-ная концентрация внимания. 
Теперь вам просто нужно перенести это умение в другие обстоятельства — на лекцию, на занятия дома, на следование за ходом разговора и т. д.

               

7. Тренируйте умение задерживаться только на одном занятии в отведенное время. 
Это простой и в то же время действенный метод усиления внимания. С его помощью вы сможете натренироваться делать то, чего хотите вы, и концентрироваться на этом долгое время.
Вот два простых упражнения для тренировки.
Слушайте звучание музыкальных инструментов. Сидите тихо и закройте глаза. Представьте, что вы слушаете скрипку, флейту или другой музыкальный инструмент. Выбирайте только один инструмент в отведенное время и представляйте его звучание в течение двух минут. Затем выбирайте другой инструмент. 
Устно выполняйте математические действия. Закройте глаза и устно умножайте числа. Начните с двухзначных, а потом перейдите к более сложным числам.

8. Никогда не говорите, что вы не можете сконцентрироваться.
Повторяющиеся мысли и действия становятся привычкой. Мысли о том, что вы не можете сосредоточиться, укрепляют вашу неспособность сосредоточить внимание.
Вместо этого повторяйте фразы: «Мое умение концентрировать внимание улучшается», «Изо дня в день я могу лучше и дольше удерживать внимание».

9. Развивайте привычку заниматься по расписанию.
Занимаясь по расписанию, вы чувствуете себя спокойно и уверенно в отношении того, что успеете весь материал пройти до экзаменов. А ощущение спокойствия помогает лучшей концентрации внимания во время занятий, потому что отсутствует напряжение.

В статье использованы материалы сайта: http://www.zao4nik.ru



КОНТАКТНЫЕ ДАННЫЕ

Редакция сайта: info@molportal.ru
Адрес: г. Ярославль, пр. Октября 56, оф. 506
Телефон: +7 (4852) 74-82-80, 97-14-96
Тел/факс: +7 (4852) 73-71-34

Вопрос-ответ
Вопрос-ответ