50 оттенков эмоционального состояния, или Почему часто меняется настроение

Казалось бы, только что было настроение будто прилетел волшебник в голубом вертолете и подарил эскимо, а сейчас накрывает волна грусти. Все мы знаем, что так или иначе все мы подвержены смене настроения. Бывают моменты, когда мы ничего не хотим делать, кроме как лежать и смотреть в одну точку. Что же тут поделать, так устроена наша психика и спрашивать нас она не планирует. Невольно задаешься вопросом, что не так? Частая смена настроения доставляет неудобство, выматывает. Чтобы понять, как избавиться от такого состояния, нужно понять, какие у этого могут быть причины.

Стресс

В стрессовых условиях у организма просто не хватает сил на спокойную продуктивную жизнь. Накапливается раздражение, и вот уже любая мелочь становится способной выбить нас из колеи.

Стресс часто приводит нас к усталости, ухудшению здоровья, сна, аппетита, но также и на наше настроение. Что делать? Постараться расслабиться и успокоиться. Используйте йогу, дыхательные практики, боевые искусства. Они смогут помочь вам гармонизировать душу и тело, найти внутренний баланс и сохранять спокойствие.

Беременность

У беременных женщин скачки настроения — обычное дело, особенно в течение первых 6–10 недель. Этот период ещё называют первым триместром. Что делать? Первым делом посоветуйтесь со своим врачом, наверняка он отправит вас сдавать анализы, чтобы определить, как изменился у вас уровень гормонов. А также больше спите, гуляйте на воздухе, хорошо питайтесь и радуйте себя приятными мелочами.

Заболевания щитовидной железы

Щитовидная железа регулирует выработку гормонов, которые управляют нашим настроением. Когда в организме нарушается баланс, это влияет на химию мозга и психоэмоциональное состояние меняется. Неважно, слишком много или мало гормонов выделяется — это одинаково плохо. Сами по себе скачки настроения ещё не говорят о болезни щитовидной железы. Но если вместе с ними вы обнаружили другие признаки дисбаланса, это повод посетить эндокринолога. 

В таком случае обязательно обратитесь к эндокринологу, который отправит вас сдать кровь на гормоны и пройти курс лечения. В данном случае самолечение не только бесполезно, но и опасно. 

Нарушенный режим питания
Учеными давно замечено, что некоторые виды продуктов оказывают на организм возбуждающее влияние, другие — наоборот, успокаивающее. Поэтому стоит внимательно пересмотреть свой рацион.

Межсезонье
Сюда относится характерная осенняя и весенняя хандра, ощущения дискомфорта в эти периоды, и, как следствие, эмоциональные качели. Физиологической причиной сезонной смены настроения является изменение работы гипоталамуса, отвечающего за выработку так называемых «гормонов счастья».

Недосыпание

Организму необходим полноценный отдых. Здорой сон способен повышает как иммунитет, так и настроение.

Недостаток солнечного света

Причина та же, что и в межсезонье — недостаточная выработка «гормона счастья» мелатонина. Только вот такая хандра может случаться не только в переходные периоды между сезонами, но даже летом в пасмурную погоду.

Несколько универсальных советов, как свести к минимуму эмоциональные качели: 
•    Чаще гуляйте на свежем воздухе
•    Проснувшись, откройте форточку и пустите свежий воздух в комнату 
•    Принимайте контрастный душ
•    Не забывайте о физических нагрузках
•    Следите за питанием 
•    Говорите о своих чувствах 
•    Найдите себе хобби

Помните, что выработка эмоциональной устойчивости — процесс небыстрый, и требует определенных усилий с вашей стороны. Но оно того стоит, ведь стабильный эмоциональный фон поможет вам найти выход из любой ситуации.